생활습관1 수면시간이 건강에 미치는 영향 수면은 건강은 필수불가결의 관계에 있습니다. 최적의 수면시간이 몇 시간인지에 대한 논란은 여전히 지속되어 오고 있으며, 수면 부족은 면역력 저하, 집중력 감소, 각종 만성질환의 원인이 될 수 있다고 합니다. 반대로 과도한 수면도 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 하루 몇 시간의 수면이 건강한 생활을 위하여 필요할까요? 지금부터 연령대별 권장 수면시간과 건강한 수면 습관을 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다.연령별 최적의 수면시간사람마다 최적의 수면시간은 다릅니다. 일반적으로 연령에 따라 권장되는 수면시간이 정해져 있습니다. 미국수면재단(National Sleep Foundation)에서 연령대별 적정 수면시간에 대한 연구가 있었습니다.신생아(0~3개월): 14~17시간영아(4~11개월).. 2025. 2. 24. 이전 1 다음
